#週末快樂 #自我介紹 #OOTD
IG默默粉絲來到一萬人
（之後會找大家一起吃飯，會參加的留言+1）
怕很多人不認識我，再次跟大家自我介紹一下
我是驚驚🙋🏻♀️.
26歲 從小就肉肉的
每個人看到我都會說肉肉的很可愛
所以我從來不覺得自己胖🤣.
基於年紀增加⬆️體重脂肪也跟著🆙
所以開始了減肥的路！
.
這裡每天都會跟大家分享一些食物的熱量
因為我不是專業的營養師
這些分享資料的來源都是從官網取得的唷
如果沒有查到的資料就不會做😅.
減肥的路還很長 種類會慢慢更新～
希望能幫到也在減肥的你們
大家一起變瘦變漂亮吧🙋🏻♀️.
.
在開始紀錄減肥日記之前
我嘗試過節食
結果餓得半死一個禮拜還胖了2公斤！
也報名過兩年的健身房 但越動吃越多
體重一年比一年創新高 最後連健身房也放棄了！
·
這次找到了一位飲食教練
在我認真減肥時🤫吃東西上面
我都還是問我的教練～（不是健身教練）
他每天都會要我把吃進嘴裡的每一個食物拍照給他看
他會盯著我 一邊鼓勵我 一邊給我好的建議
幫我算好每天需要的蛋白質跟TDEE
開了一個吃很飽的減肥菜單給我👍🏻.
.
一開始的時候身邊的人多半不看好
但我還是想再給自己一次機會努力看看
也想知道自己到底會不會瘦下來
當然我知道我很愛吃一些高熱量食物
減肥也不想減得很辛苦～
2/2 我下定決心要在夏天前瘦下來
當時我的體重是71.2公斤 體脂肪到了39.5%
真的是我人生的巔峰😅.
我除了分享熱量表
偶爾也會整理飲食教練的一些建議
希望能夠幫到想要減肥的大家😃.
.
#驚驚減肥日記 day175
今天體重：62.7公斤
今天體脂：32.4%
看更多👉🏻 #愛吃小姐熱量圖
#台北 #營養 #飲食 #運動 #健身 #減肥 #減脂 #減重 #增重 #運動營養 #蛋白質 #瘦身 #肌肉 #徒手運動 #美食 #熱量控制 #卡路里 #瘦身餐 #每日營養 #熱量計算
Search